Антивозрастной уход за кожей

27.12.2013 0 2683
Любовь Шаповал

 "Женщине столько лет, на сколько она выглядит, а мужчине - на сколько он себя чувствует" - гласит народная мудрость. Естественно, вспоминая эту фразу, хочется принадлежать к числу счастливиц, которым в сорок окружающие не дают и тридцати. Важную роль в этом процессе играют гены, но многое остается в наших руках.

Известно, что с возрастом в организме замедляется скорость деления клеток, обменные процессы, в результате организм стареет. Однако, немаловажную роль в этом играют и внешние причины. Ультрафиолетовое излучение - один из основных факторов, способствующий преждевременному образованию морщин. Загар и посещение соляриев придают коже красивый оттенок, но плата за это - появление морщин и увеличение риска возникновения рака кожи, не забывайте об этом. Кроме того вредят нашей коже сильный мороз, ветер, загрязнение окружающей среды. Отдельно стоит упомянуть сидячий образ жизни, вредные привычки, неправильное питание и стрессы. Все это наносит непоправимый вред всему организму, и наша кожа служит лишь отражением внутренних процессов. Поэтому только покупкой баночки крема с надписью "антиэйдж" проблему не решить.

Антивозрастной уход за кожей должен быть комплексным, влияющим на внутренние процессы всего организма, тогда и результат сможет нас порадовать. Теперь более детально остановимся на основных моментах в борьбе с морщинами.

Ежедневный уход за кожей.

Он состоит из двух основных этапов:

1. Очищение. Для очищения кожи пользуйтесь специальными очищающими средствами, подходящими вашему типу кожи, затем умойтесь большим количеством воды. После этого воспользуйтесь тоником - он удалит остатки очищающего средства, восстановит уровень рН кожи. Теперь кожа готова к нанесению крема.

Дополнительно 1-2 раза в неделю пользуйтесь скрабом. С его помощью происходит более глубокое очищение, удаляются мертвые клетки с поверхности кожи, улучшается цвет лица.

2. Питание и увлажнение кожи с помощью кремов. После 30 лет необходимо ежедневно использовать два крема - увлажняющий и питательный. При чем в теплое время года увлажняющий крем наносится утром, питательный - на ночь. В холодное время все наоборот: утром используем более плотный питательный крем, который создаст дополнительную защитную пленку на поверхности кожи, а ночью насыщаем эпидермис влагой. Крем лучше наносить легкими похлопывающими движениями, втирать крем не рекомендуется, чтобы лишний раз не растягивать кожу. Особенно аккуратно следует наносить крем на область вокруг глаз, так как кожа здесь очень тонкая и нежная.

Правильное питание

"Мы есть то, что мы едим!" Связь между качеством пищи и нашим здоровьем установили еще в древности, авторство этой крылатой фразы приписывают Гиппократу. Что же поможет нашей коже замедлить возрастные изменения?

1 . Достаточное употребление воды в течение дня. От этого напрямую зависит упругость нашей кожи. Ориентировочная норма составляет 30 мл на1 кгмассы тела в день. Конечно, необходимое количество воды зависит также от интенсивности расхода жидкости нашим организмом, поэтому в жаркое время, при интенсивных физических нагрузках потребности увеличиваются. Лучше всего пить чистую негазированную воду.

2. Также наш рацион должен содержать большое количество овощей и фруктов. Помимо жизненно необходимых витаминов и микроэлементов, в них содержится большое количество пищевой клетчатки, которая очищает кишечник от вредных веществ, нормализует стул.

3. Достаточное употребление белковой пищи. Белок нам необходим ежедневно, ведь это основной строительный материал в организме. Однако, здесь нужно соблюдать меру, так как переизбыток белковой пищи может приводить к достаточно серьезным заболеваниям, особенно с возрастом, когда снижается скорость обменных процессов. Поэтому лучшими источниками белка являются нежирные молочные продукты, рыба, белое мясо.

К тому же по возможности старайтесь избегать фаст-фудов, полуфабрикатов, газированных напитков, кондитерских изделий и прочих пищевых вредностей.

Регулярные физические нагрузки.

Регулярные занятия спортом улучшают обмен веществ, повышают тонус мышц, продлевают молодость всему организму. Кроме того, существуют специальные упражнения для мышц лица, которые позволяют подтянуть мышцы и кожу, улучшить форму лица, эффективно борются с такими проблемами, как двойной подбородок, выраженные носогубные складки.

Перед выполнением упражнений необходимо вымыть руки, очистить лицо. Сядьте перед зеркалом с ровной спиной. Каждое упражнение желательно повторять 10 раз.

Гимнастика начинается и заканчивается с расслабления мышц лица. Для этого подойдут поглаживающие или легкие похлопывающие движения вдоль массажных линий лица.

1. Кладем руку на лоб. Поднимаем и опускаем брови, преодолевая сопротивление руки.

2. Указательные пальцы кладем у переносицы на начало бровей. Стараемся преодолеть сопротивление пальцев и нахмурить брови.

3. Как можно шире открываем глаза, удерживаем это положение 3 секунды, расслабляем глаза.

 4. Указательными пальцами фиксируем кожу у внешних уголков глаз. Преодолевая сопротивление пальцев открываем и закрываем глаза.

5. Открываем рот, взгляд направляем вверх, после чего быстро-быстро моргаем. Делаем это упражнение в течение 3-х минут. Оно эффективно борется с мешками под глазами, подтягивает щеки.

6. Надуваем щеки, перекатываем воздух из стороны в сторону, затем по кругу в течение трех минут.

7. Поднимаем подбородок вверх. Нижнюю губу тянем к носу, повторяем 10 раз.

8. Закрываем максимально нижнюю губу верхней, затем наоборот.

9. Указательные пальцы располагаем вдоль носогубных складок. Преодолевая сопротивление пальцев стараемся растянуть щеки в улыбке.

10. Локтями опираемся на стол, лицо ставим на ладони, сжатые в кулаки. Открываем и закрываем рот, преодолевая сопротивление рук.

Расслабляем мышцы лица.

Помните, что главное - регулярность в уходе за кожей, и результат не заставит вас ждать.

Любовь Шаповал в Google+