Массаж против целлюлита

31.10.2013 0 2602
Любовь Шаповал

 "Как избавиться от целлюлита?" - вопрос, которые не дает покоя многим представительницам прекрасного пола, особенно когда на улице тепло и "проблемные места" не так легко скрыть под одеждой. Интересно, но еще 50 лет назад этой проблемы не существовало у женщин.

Зато если бы сейчас мимо нас на пляже прошли три грации с известной картины Рубенса, то сопровождались бы они явно не восхищенными, а сочувственными взглядами. А уж с грациями ассоциаций и вовсе не возникает при виде такого целлюлита. Что же нам поможет сохранить стройную и красивую фигуру?

Одним из эффективных способов избавления от целлюлита на проблемных местах является массаж. И это не удивительно, ведь массаж улучшает кровоснабжение, стимулирует обмен веществ в тканях, улучшает отток лимфы, благодаря чему уменьшаются отеки, уходит мышечное напряжение, улучшается питание и обновление клеток.

Косметологические салоны предоставляют различные виды антицеллюлитного массажа. Но далеко не всегда находятся время и финансы для получения профессиональных услуг. Тем не менее, массаж можно сделать самостоятельно в домашних условиях, главное - знать основные правила проведения данной процедуры:

- Перед массажем рекомендуется подготовить кожу - разогреть мышцы под горячим душем, затем можно очистить кожу с помощью скраба или растереть специальной щеткой, рукавичкой.

- Массаж проводится по направлению снизу вверх по направлению к сердцу для улучшения венозного и лимфатического оттока в ногах. Начинать необходимо с легких массажных движений, постепенно наращивая их интенсивность. Но будьте осторожны, чтобы не остаться с синяками, избегайте болезненных ощущений во время массажа. 

- Для усиления эффекта можно использовать масло для тела или антицеллюлитный крем.

- Есть зоны, где расположены крупные сосуды и группы лимфатических узлов, их нельзя массажировать. Это пах, подколенные ямки, подмышечные впадины, внутренняя часть бедер вблизи лобка.

- Для достижения максимального эффекта длительность массажа должна составлять 30-60 минут 2-3 раза в неделю.

 Как и любая процедура, массаж имеет свои противопоказания - варикоз и другие сосудистые заболевания нижних конечностей, болезни сердца. В случае возкновения сомнений, лучше вначале проконсультироваться у врача.

Теперь поговорим о технике выполнения антицеллюлитного массажа. Существуют основные виды массажных движений, которые чередуются между собой:

1. Поглаживание. С помощью поглаживающих движений мы начинаем и заканчиваем массаж, а также делаем переходы между другими приемами. Направление движения снизу вверх.

2. Растирание. Более интенсивные круговые движения, которые можно выполнять большим пальцем или основанием ладони. При растирании происходит смещение кожи.

3. Разминание. Кожа немного сжимается в складку и разминается, интенсивность сжатий подбирается индивидуально, чтобы не было болевых ощущений.

4. Ударные приемы. Удары можно наносить всей ладонью (хлопки) или ребром ладони (интенсивные, как бы рубящие, движения).

5. Встряхивание. Захватываем пальцами мышцы и совершаем колебательные движения. С помощью этого приема мышцы хорошо расслабляются.

Начинаем массаж с области голеней. Даже если целлюлит здесь мало выражен, массаж этих  участков очень полезен, так как уменьшает отеки, прекрасно снимает усталость ног. Лучше всего сесть на пол, стопа стоит на полу, нога согнута в коленном суставе, мышцы максимально расслаблены. Движения направлены от стоп к бедрам, начинаем с поглаживания, затем переходим к более интенсивному растиранию икроножных мышц. Заканчиваем встряхивающими движениями.

Затем переходим к массажу бедер и ягодиц. Располагайтесь удобно, можно на диване, нога согнута в коленном суставе, мышцы максимально расслаблены. После поглаживания попеременно чередуются основные массажные движения. В области ягодиц проводится больше надавливающих и разминающих движений. Очень эффективны ударные приемы в этих зонах. 

Массаж живота проводится более нежными движениями, в основном используются оттягивание кожи, разминающие и встряхивающие приемы.

 Кроме ручного массажа, очень эффективно в борьбе с целлюлитом использование щетки из натуральной щетины. Массаж выполняется сухой щеткой, кожа также должна быть сухой. Вначале лучше использовать щетку с мягкой щетиной, затем постепенно переходить к более жестким. Массаж проводится только на здоровой коже, в области повреждений, высыпаний эта процедура противопоказана.

Для повышения эффективности массажа можно использовать различные средства, которые помогают бороться с целлюлитом, а также улучшают состояние кожи.

Массаж с применением скраба. С помощью скраба удаляются мертвые клетки с поверхности кожи, улучшается кровообращение, разогревается кожа и мышцы. Можно купить готовый скраб, но и не менее эффективно использовать с этой целью морскую соль или кофейные зерна грубого помола. Помните, что отшелушивающие средства применяются не чаще одного раза в неделю.

В остальных случаях можно использовать массажное масло или различные термоактивные кремы и гели. После нанесения такого средства ощущается достаточно выраженный тепловой эффект, так как они усиливают кровообращение в проблемных зонах, стимулируют обменные процессы, что помогает эффективно бороться с целлюлитом.

Любовь Шаповал в Google+